توضیحات
توانمندسازی فردی در مواجهه با چالش‌های زندگی
تاب‌آوری چیست؟
تاب‌آوری ظرفیت روانشناختی انعطاف‌پذیر و پویایی است که به فرد امکان می‌دهد در مواجهه با شرایط استرس‌زا و تجربیات دشوار زندگی، نه تنها سلامت روان خود را حفظ کند، بلکه از این تجربیات برای رشد و تحول شخصی بهره ببرد. این توانایی، یک ویژگی ذاتی نیست، بلکه مهارتی اکتسابی است که می‌توان آن را پرورش داد.
چرا تاب‌آوری برای زندگی امروز ضروری است؟
در جهان پیچیده و پرچالش کنونی، تاب‌آوری به یک ضرورت روانشناختی تبدیل شده است. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که از سطح تاب‌آوری بالاتری برخوردارند، بهتر می‌توانند با استرس‌های روزمره مقابله کنند، روابط بین‌فردی سالم‌تری داشته باشند و در مواجهه با بحران‌های زندگی، انعطاف‌پذیری بیشتری از خود نشان دهند.
✅ سرفصل‌های اصلی کارگاه:
بخش اول: مبانی علمی و ارزیابی تاب‌آوری
· درک مفهوم تاب‌آوری بر اساس آخرین یافته‌های روانشناسی
· شناسایی مؤلفه‌های کلیدی تاب‌آوری در زندگی شخصی
· ارزیابی ظرفیت‌های فردی و زمینه‌های نیاز به تقویت
بخش دوم: تقویت بنیان‌های شناختی
· آموزش تکنیک‌های انعطاف‌پذیری فکری و شناختی
· روش‌های تقویت خودکارآمدی و باور به توانمندی‌های شخصی
· پرورش مهارت حل مسأله خلاقانه
· افزایش تحمل ابهام و مدیریت عدم قطعیت
بخش سوم: توسعه مهارت‌های تنظیم هیجانی
· آموزش علمی مدیریت هیجانات منفی و استرس
· تکنیک‌های کاربردی آرام‌سازی ذهن و بدن
· تقویت تحمل پریشانی و مدیریت بحران‌های هیجانی
· پرورش خودشفقتی و کاهش انتقاد از خود
بخش چهارم: تقویت مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی
· آموزش ایجاد و حفظ شبکه‌های حمایتی مؤثر
· تقویت مهارت‌های ارتباطی و ابراز وجود
· روش‌های جلب حمایت اجتماعی در شرایط دشوار
· توسعه حس تعلق و مشارکت اجتماعی
بخش پنجم: طراحی برنامه عملی
· تدوین برنامه شخصی برای تقویت مستمر تاب‌آوری
· شناسایی راهبردهای مقابله‌ای مؤثر
· ایجاد تعهد شخصی برای پیاده‌سازی آموخته‌ها
✅ مخاطبان این کارگاه:
- این دوره آموزشی برای تمامی علاقه‌مندان به توسعه مهارت‌های زندگی طراحی شده است و پیش‌نیاز تخصصی ندارد.محتوای کارگاه به گونه‌ای تنظیم شده که برای عموم مردم قابل درک و کاربردی باشد.
- شرکت در این کارگاه، فرصتی است برای سرمایه‌گذاری بر سلامت روان و توسعه مهارت‌های ضروری برای عبور مؤثر از چالش‌های زندگی
✅ سوالات متداول:
۱. این کارگاه چه کمکی به من می‌کند؟ در این کارگاه یاد می‌گیرید چگونه در برابر مشکلات زندگی انعطاف‌پذیرتر باشید، استرس‌های روزمره را بهتر مدیریت کنید و از چالش‌ها به عنوان فرصتی برای رشد شخصی استفاده نمایید.
۲. آیا این مطالب برای من کاربردی خواهد بود؟ قطعاً! تمامی تکنیک‌ها و تمرین‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بلافاصله در زندگی روزمره قابل اجرا باشند. از مدیریت استرس شغلی تا بهبود روابط شخصی.
۳. من که مشکل خاصی ندارم، چرا باید شرکت کنم؟ تاب‌آوری مثل یک بیمه روانشناختی است. بهتر است قبل از وقوع طوفان، خانه خود را مقاوم سازی کنید تا پس از آن!
۴. آیا این مهارت‌ها واقعاً اثرگذار هستند؟
بر اساس پژوهش‌های معتبر،افرادی که مهارت‌های تاب‌آوری را یاد می‌گیرند:
· ۴۰٪ بهتر می‌توانند با استرس مقابله کنند.
· روابط اجتماعی قوی‌تری دارند.
· رضایت بیشتری از زندگی احساس می‌کنند.
۵. چه تضمینی وجود دارد که این کارگاه برای من مفید باشد؟
ما به شما تضمین می‌دهیم که:
· تکنیک‌های علمی و آزموده شده را یاد می‌گیرید.
· می‌توانید بلافاصله آنها را در زندگی به کار بگیرید.
· پشتیبانی پس از کارگاه دریافت می‌کنید.
۶. آیا این کارگاه برای همه سنین مناسب است؟ محتوای کارگاه برای بزرگسالان(۱۸ سال به بالا) طراحی شده و برای تمامی گروه‌های شغلی و اجتماعی قابل استفاده است.
۷. چه تفاوتی با مطالب رایگان موجود در اینترنت دارد؟ این کارگاه بر اساس یک برنامه نظام‌مند طراحی شده،تعاملی است، امکان پرسش و پاسخ دارید و مطالب به صورت ساختاریافته ارائه می‌شوند.
۸. اگر زمان کافی برای تمرین نداشته باشم؟ تمامی تمرین‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در زندگی روزمره و بدون نیاز به زمان اضافه قابل اجرا باشند.
۹. پس از کارگاه چه پشتیبانی دریافت می‌کنم؟ دسترسی به فایل آفلاین جلسه و تکرار و همچنین پرسیدن سوالات فراموش شده از مدرس
۱۰. چگونه مطمئن شوم این سرمایه‌گذاری برایم ارزشمند است؟
شرکت در این کارگاه یک سرمایه‌گذاری برای
· سلامت روانی بهتر
· روابط اجتماعی QUALITY
· عملکرد شغلی مطلوب‌تر
· کیفیت زندگی بالاتر است
⭕️ زمان کارگاه: 13 آبان‌ماه از ساعت 18 الی 21 (سه‌شنبه)
⭕️ استاد: سرکار خانم دکتر الهام میرشاه
⭕️ ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
💰 هزینه ثبت‌نام در این رویداد: 386 هزار تومان
✅ الهام میرشاه
- دکترا بهداشت روان مدرس و مشاور علوم پزشکی شیراز
- ده سال سابقه روان درمانی با رویکردهای(cbt, schema therapy;act;cft)
- ۸ سال مدرس گروه اعصاب و روان دانشگاه علوم پزشکی شیراز
- پژوهشگر برتر و نویسنده چندین کتاب دانشگاهی
- رتبه ۲ مسابقات سخنرانی تریبون 1398
✅ ثبت‌نام و شرکت در کارگاه:
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.