توضیحات
شرکت در دوره افسردگی و اضطراب به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از این دو مشکل بسیار رایج سلامت روان داشته باشید. با شناخت جامع و تکنیک‌های مؤثر در جهت پیشگیری و درمان گام جدی بردارید. اضطراب و افسردگی می‌توانند زندگی روزمره(کار، روابط، تحصیل و…) را تحت تأثیر قرار دهند و به طور کلی کیفیت زندگی را به شدت کاهش دهند. در این دوره، نه تنها با ماهیت و تجربه این مشکلات آشنا می‌شوید، بلکه یاد می‌گیرید چگونه از بروز و تشدید آن‌ها پیشگیری کنید و با استفاده از رویکردهای درمانی مانند تکنیک‌های شناختی رفتاری درمانی و ذهن‌آگاهی، زندگی سالم‌تر و متعادلی داشته باشید. دوره به‌گونه‌ای طراحی شده است که هم برای افرادی که با اضطراب و افسردگی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند مفید باشد و هم برای کسانی که می‌خواهند از بروز این مشکلات در زندگی‌شان پیشگیری کنند. با تمرکز بر راهکارهای عملی و تکنیک‌های درمانی، این دوره به شما کمک می‌کند تا احساسات و افکار منفی را شناسایی و مدیریت کنید، و به بهبود کیفیت زندگی خود بپردازید.
سرفصل‌های دوره:
۱. تجربه افسردگی و اضطراب در زندگی
در این بخش، به بررسی احساسات و تجربیات ناشی از اضطراب و افسردگی پرداخته می‌شود. شما یاد می‌گیرید که چگونه این مشکلات در زندگی روزمره بروز می‌کنند و چه تاثیراتی بر جنبه‌های مختلف زندگی، از جمله کار، روابط، و سلامت جسمی می‌گذارند. این آگاهی به شما کمک می‌کند تا بهتر متوجه شوید که آیا شما یا اطرافیانتان درگیر این مشکلات هستید یا خیر.
۲. چه زمانی افسردگی و اضطراب بیماری است
همه افراد در طول زندگی خود ممکن است لحظاتی از اضطراب یا افسردگی را تجربه کنند، اما این به معنای بیمار بودن نیست. در این بخش، تفاوت بین احساسات طبیعی و بیماری‌های روانی واقعی را بررسی می‌کنیم. شما یاد می‌گیرید که چه زمانی اضطراب و افسردگی به یک مشکل جدی تبدیل می‌شوند که نیاز به درمان دارد، و چگونه می‌توان این تمایز را در زندگی شخصی تشخیص داد.
۳. راهکارهای ارتقاء کیفیت زندگی با هدف پیشگیری از افسردگی و اضطراب
این بخش بر پیشگیری تمرکز دارد و راهکارهایی را معرفی می‌کند که می‌توانند کیفیت زندگی شما را بهبود ببخشند و از بروز اضطراب و افسردگی پیشگیری کنند. موضوعاتی مانند مدیریت استرس، ایجاد سبک زندگی سالم، و بهبود روابط اجتماعی مورد بررسی قرار می‌گیرند. این راهکارها به شما کمک می‌کنند تا محیطی ایجاد کنید که در آن سلامت روانی شما تقویت شود.
۴. تکنیک‌های شناختی رفتاری در درمان افسردگی و اضطراب
تکنیک‌های شناختی رفتاری (CBT) یکی از مؤثرترین روش‌های درمان اضطراب و افسردگی است. در این بخش، به شما آموزش داده می‌شود که چگونه افکار منفی خود را شناسایی کرده و آن‌ها را به چالش بکشید، و به تدریج الگوهای فکری سالم‌تری را جایگزین کنید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا کنترل بیشتری بر افکار و احساسات خود داشته باشید و به بهبود سلامت روانی خود بپردازید.
۵. خطاهای شناختی و حل مسئله
در این بخش، با مفهوم خطاهای شناختی آشنا می‌شوید که نقش مهمی در تشدید اضطراب و افسردگی دارند. شما یاد می‌گیرید که چگونه این خطاها را در افکار روزمره خود شناسایی کرده و با استفاده از تکنیک‌های حل مسئله، از آن‌ها عبور کنید. هدف این بخش تقویت مهارت‌های شناختی شما برای مقابله با افکار منفی و موانع روانی است.
۶. تمرین ذهن‌آگاهی
ذهن‌آگاهی یا “مایندفولنس” یک تکنیک موثر برای کاهش استرس و مدیریت اضطراب و افسردگی است. در این بخش، تمرین‌های عملی ذهن‌آگاهی به شما آموزش داده می‌شود که به شما کمک می‌کنند در لحظه حاضر بمانید و به طور مؤثرتری با احساسات و افکار منفی برخورد کنید. این تمرین‌ها به شما ابزارهای لازم را می‌دهند تا با آگاهی و پذیرش بیشتر، بهبود قابل توجهی در سلامت روان خود تجربه کنید.
سوالات متداول:
– چه افرادی می‌توانند در این وبینار شرکت کنند؟
این دوره به ویژه برای کسانی که در محیط‌های پر استرس کار می‌کنند، دانشجویان، والدین، و افرادی که مسئولیت‌های زیادی در زندگی دارند، مناسب است. همچنین اگر به دنبال بهبود مهارت‌های مدیریت استرس، تقویت هوش هیجانی، و یادگیری روش‌های علمی مانند تکنیک‌های شناختی رفتاری و ذهن‌آگاهی هستید، این دوره می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی متعادل‌تر و سالم‌تری داشته باشید.
– آیا نیاز به پیش‌زمینه‌ای برای شرکت در این وبینار هست؟
خیر، این وبینار برای تمامی سطوح طراحی شده است و شما با هر سطحی از دانش و تجربه می‌توانید شرکت کنید.
– چگونه می‌توانم از این وبینار بهره‌مند شوم؟
با حضور فعال در وبینار، انجام تمرینات و پرسش از مربی، می‌توانید بهترین نتایج را بدست آورید.
✅ چرا باید در این دوره شرکت کرد؟
شرکت در این دوره به شما این فرصت را می‌دهد که با درک عمیق‌تر از اضطراب و افسردگی، توانایی بهتری برای مدیریت این احساسات پیدا کنید و از بروز یا تشدید آن‌ها در زندگی خود جلوگیری کنید. این دوره ابزارها و تکنیک‌های علمی اثبات‌شده‌ای را در اختیار شما قرار می‌دهد، از جمله تکنیک‌های شناختی رفتاری و تمرین‌های ذهن‌آگاهی که به شما کمک می‌کنند تا افکار منفی را کنترل کرده، استرس را کاهش دهید، و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
اگر به دنبال افزایش آگاهی خود درباره سلامت روان، ارتقاء مهارت‌های مقابله با اضطراب و تقویت توانایی‌های ذهنی و احساسی خود هستید، این دوره به شما کمک می‌کند تا زندگی متعادل‌تر و آرام‌تری داشته باشید. شرکت در این دوره به معنای سرمایه‌گذاری روی سلامت روان و بهبود کلی کیفیت زندگی شما است.
⭕️ زمان کارگاه: 8 شهریورماه از ساعت 15 الی 19(پنج‌شنبه)
⭕️ استاد: سرکار خانم دکتر الهام میرشاه
⭕️ ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
💰 هزینه ثبت‌نام در این رویداد: 168 هزار تومان
✅ دکتر الهام میرشاه
- دکترا بهداشت روان
- ۷ سال سابقه تدریس در دانشگاه علوم پزشکی شیراز(گروه روان دانشکده پرستاری )
- ۷ سال روان درمانگر فردی با رویکرد شناختی رفتاری و طرحواره درمانی
✅ ثبت‌نام و شرکت در کارگاه:
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.