نظرات
فرستادن دیدگاه
اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “ذهن خسته”
گاهی می‌خوابیم، استراحت می‌کنیم و حتی برای مدتی از کار و مسئولیت‌ها فاصله می‌گیریم؛ اما باز هم احساس می‌کنیم ذهنمان خسته است، تمرکز نداریم، حوصله انجام کارها...
۱. موضوع دوره
ذهن خسته؛ چرا با وجود استراحت، هنوز احساس خستگی می‌کنیم؟
۲. سرفصل‌های دوره
1- خستگی جسمی، ذهنی و روانی؛ تفاوت‌ها و نشانه‌هابا تفاوت میان انواع خستگی آشنا می‌شویم و یاد می‌گیریم چگونه تشخیص دهیم خستگی ما بیشتر از جنس جسمی، ذهنی یا روانی است.
2- چرا با وجود خواب و استراحت همچنان احساس خستگی می‌کنیم؟بررسی عواملی که باعث می‌شوند حتی پس از خواب و استراحت، احساس بی‌انرژی بودن، بی‌حوصلگی یا کاهش تمرکز داشته باشیم.
3- نقش اضطراب، افکار مداوم و فشارهای روزمره در خستگی ذهنیبررسی اینکه نگرانی، نشخوار فکری، تصمیم‌گیری‌های مداوم و فشارهای روزمره چگونه انرژی ذهنی ما را مصرف می‌کنند.
4- خستگی روانی و فرسودگی؛ چگونه شکل می‌گیرند؟با مسیر شکل‌گیری خستگی روانی و فرسودگی آشنا می‌شویم و عواملی را بررسی می‌کنیم که به تدریج توان و انرژی روانی ما را کاهش می‌دهند.
5- کمال‌گرایی و اهمالکاری؛ دو عامل پنهان خستگی ذهنیبررسی چرخه‌ای که در آن کمال‌گرایی، فشار برای عملکرد بی‌نقص، به تعویق انداختن کارها و احساس گناه، ذهن را بیش از پیش خسته می‌کند.
6- شبکه‌های اجتماعی و بمباران اطلاعاتی؛ وقتی ذهن فرصت خاموش شدن نداردبررسی تأثیر مصرف مداوم محتوا، شبکه‌های اجتماعی و حجم بالای اطلاعات بر تمرکز، آرامش ذهنی و احساس خستگی.
7- راهکارهای عملی برای کاهش فشار ذهنی و بازیابی انرژی روانیمعرفی تکنیک‌ها و راهکارهای کاربردی مبتنی بر اصول شناختی‌رفتاری برای مدیریت افکار، کاهش فشار ذهنی و بازیابی انرژی روانی در زندگی روزمره.
– توضیحات تکمیلی
ذهن خسته؛ چرا با وجود استراحت، هنوز احساس خستگی می‌کنیم؟
گاهی می‌خوابیم، استراحت می‌کنیم و حتی برای مدتی از کار و مسئولیت‌ها فاصله می‌گیریم؛ اما باز هم احساس می‌کنیم ذهنمان خسته است، تمرکز نداریم، حوصله انجام کارها را نداریم و انرژی روانی‌مان تمام شده است.
خستگی همیشه به معنای نیاز بدن به خواب یا استراحت بیشتر نیست. گاهی آنچه خسته شده، ذهن ماست؛ ذهنی که ساعت‌ها درگیر نگرانی، فکر کردن، تصمیم‌گیری، مقایسه، کمال‌گرایی، فشارهای روزمره و حجم زیادی از اطلاعات است.
در این کارگاه سه‌ساعته تلاش می‌کنیم مفهوم خستگی ذهنی و روانی را بهتر بشناسیم و بررسی کنیم چه عواملی باعث می‌شوند حتی بعد از استراحت نیز احساس خستگی داشته باشیم. همچنین با نقش اضطراب، افکار مداوم، کمال‌گرایی، اهمالکاری، شبکه‌های اجتماعی و بمباران اطلاعاتی در افزایش فشار ذهنی آشنا می‌شویم.
در ادامه، مجموعه‌ای از راهکارهای کاربردی و مبتنی بر اصول شناختی‌رفتاری برای کاهش فشار ذهنی، مدیریت افکار، تنظیم سبک زندگی و بازیابی انرژی روانی ارائه خواهد شد.
در این دوره با این موضوعات آشنا می‌شوید:
تفاوت خستگی جسمی، ذهنی و روانی و شناخت نشانه‌های هرکدام
دلایل احساس خستگی مداوم با وجود خواب و استراحت
تأثیر اضطراب، نگرانی و افکار مداوم بر انرژی روانی
شناخت مسیر شکل‌گیری خستگی روانی و فرسودگی
بررسی ارتباط کمال‌گرایی و اهمالکاری با خستگی ذهنی
تأثیر شبکه‌های اجتماعی و حجم بالای اطلاعات بر ذهن
یادگیری تکنیک‌های عملی برای کاهش فشار ذهنی و بازیابی انرژی روانی
هدف این دوره این است که شرکت‌کنندگان فقط درباره خستگی ذهنی اطلاعات بیشتری کسب نکنند، بلکه بتوانند منابع خستگی خود را بهتر شناسایی کنند و برای مدیریت آن، راهکارهای عملی و قابل استفاده در زندگی روزمره داشته باشند.
دوره‌های آموزشی برگزار شده توسط تریبون
شرکت کننده‌گان دوره‌ها و مسابقات تریبون
مسابقه کشوری سخنرانی
شرکت کننده‌گان مسابقه سخنرانی تریبون
تریبون با هدف آموزش مهارت‌های ارتباطی، با کیفیت بالا و قیمت مناسب آغاز به کار کرد و 10 سال است که اولین و بزرگ‌ترین مسابقه سخنرانی کشور و متفاوت‌ترین رویدادهای آموزش سخنوری را با مخاطبانی از سراسر ایران برگزار می‌کند.
فعالیت تریبون در حوزه‌های روانشناسی و کسب‌وکار نیز گسترش یافته و با ایجاد دپارتمان‌های تخصصی آموزشی، تلاش می‌کند در رشد مهارت‌های موردنیاز افراد جامعه گامی مهم و موثر بردارد.
® کلیه حقوق مادی و معنوی برای این سایت محفوظ می‌باشد و هرگونه کپی‌برداری شامل پیگرد قانونی می‌باشد. طراحی، توسعه و امنیت | ORIVEX GROUP
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.